Stressprävention
Stress gehört für die meisten Menschen zum Alltag – doch er muss nicht krank machen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie persönliche Belastungen erkennen, gezielt reduzieren und Ihre persönliche Widerstandskraft stärken. Für mehr Gelassenheit, Souveränität und Gesundheit im Alltag.
Stressprävention "Gelassen und sicher im Stress" nach Gert Kaluza (GKM-Institut für Gesundheitspsychologie (GKM))
Unsere Kurse sind buchbar in drei Variationen:
- 8 Wochen Programm (8 x 120 Minuten)
- 12 Wochen Programm (12 x 120 Minuten)
- 2 Tages-Kompakt-Programm (2 x 8 Stunden)
Dieses Angebot ist zertifiziert durch die Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen nach § 20 SGB V - eine Bezuschussung der Kursgebühr durch die Krankenkassen wird in der Regel gewährt. Gern erstellen wir Ihnen ein maßgeschneidertes Angebot, z.B. als Schnupperkurs.
Unsere Kurse finden wahlweise in Ihrem Unternehmen oder in unseren Veranstaltungsräumen bei einer Teilnehmerzahl von 6 - 12 Personen statt.
Sie lernen kennen
- die gesundheitspsychologischen und biologischen Grundlagen von Stress
- die drei Säulen der individuellen Stresskompetenz (instrumentell - mental - regenerativ)
Sie lernen, wie Sie
- Problemlöse- und Selbstmanagementkompetenzen zum gesundheitsförderlichen Umgang mit Alltagsbelastungen aufbauen
- regenerative Aktivitäten zum Belastungsausgleich nutzen
- stressvermindernde Einstellungen und Denkmuster aufbauen
Die Kurse enthalten verschiedene Trainingsmodule:
- Entspannungstraining
- Mentaltraining
- Problemlösetraining
- Genusstraining
- Zielklärung und Zeitplanung
- Quart-A-Strategie für den Akutfall
Methodik - Didaktik
- halb standardisiertes kognitiv-behaviorales Gruppentrainingsprogramm mittels Impuls-Vorträgen und Handouts
- Anregungen durch Selbstreflexion über Checklisten
- Selbstbeobachtung
- erlebnisaktivierende und verhaltensorientierte Übungen
- moderierte Gruppengespräche
- Kleingruppenarbeit
- Anleitung zum Transfer
